Makanan yang bisa menimbulkan kelelahan

Makanan yang bisa menimbulkan kelelahan – Makanan yang kita makan tidak semuanya memberikan energi bagi tubuh kita, beberapa makanan dapat membuat tubuh kita kelelahan setelah kita menyantapnya. Bagi orang-orang yang mengalami kelelahan kronis, seperti mereka yang menderita gejala flu berkepanjangan, lelah terus-menerus, sakit otot dan sakit kepala, sangat penting untuk menghindari mengkonsumsi makanan-makanan semacam itu.

Pola makan teratur dan sehat sangat penting bagi kita semua. Tapi jika menyangkut CFS (sindrom kelelahan kronis) sangat penting berhati-hati terhadap apa yang anda makan. Beberapa makanan bisa memperburuk gejala, jadi harus menghindari sedapat mungkin. Beberapa makanan yang bisa menimbulkan kelelahan diantaranya :

Kafein

Beberapa saat setelah anda meminumnya, anda akan merasa terjaga, namun setelah itu anda akan merasa lemas. Kafein yang diminum diwaktu yang salah, misal pada waktu malam akan menggangu pola tidur kita dan akan memperburuk kondisi CFS.

Jika anda pecinta kopi, pilihlah jenis non atau rendah kafein dan batasi konsumsinya tidak lebih dari secangkir sehari.

Makanan yang digoreng

Ketika makanan dimasak didalam minyak yang panas akan muncul radikal bebas didalam makanan itu. Ketika radikal bebas ini diolah didalam tubuh akan menyebabkan inflamasi dan memicu gejala CFS. Dalam memilih makanan, lebih baik memilih makanan yang direbus atau dipangggang.

Nasi putih dan pasta

Sama seperti efek yang ditimbulkan oleh gula, makanan olahan tinggi seperti nasi putih dan pasta bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat kemudian menurunkan kadar insulin dengan cepat juga.

Sebaiknya kita menghindari hal itu, karena insulin yang turun dan naik dengan cepat akan menghabiskan energi dan akan merasa lelah. Stabilkan kadar gula anda dengan menyantap makanan yang kaya akan serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Gula tambahan

Gula tambahan merupakan sesuatu yang dihindari oleh mereka yang sedang diet. Para penderita CFS menginginkan makanan yang manis untuk menghilangkan rasa lelah mereka. Gula bisa meningkatkan energi sesaat setelah kita mengkonsumsinya, tetapi menyebabkan insulin turun drastis dan anda bisa bertambah lelah. Semua jenis gula bekerja dengan cara yang sama didalam tubuh anda. Baik itu sirup, gula putih, merah atau gula mentah.

Bukan hanya memicu inflamasi tapi gula juga banyak menyerap banyak nutrisi untuk dapat diproses oleh tubuh. Hindari makanan bergula, ganti makanan anda tanpa gula, atau bisa juga menambahkan madu atau satu sendok sirup jika ingin merasakan manis dilidah anda.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *